Si vous songez à fonder une famille, vous voudrez donner à votre bébé le meilleur départ dans la vie - et cela signifie s’assurer que vous êtes en bonne santé. Voici cinq façons de préparer votre corps à la grossesse
1. Voir votre médecin
C’est une bonne idée d’avoir un bilan de santé général avant d’essayer d’avoir un bébé, surtout si vous avez un problème de santé de longue date, tel que l’hypertension, le diabète ou l’asthme.
Une visite chez le médecin peut confirmer si vos vaccins sont à jour. Certaines infections évitables, comme la varicelle, la rougeole allemande et l’hépatite B, peuvent provoquer des fausses couches ou des malformations congénitales. Il est donc important de vous assurer que vous avez été vacciné.
Un test sanguin révélera si vous avez été vacciné contre la rougeole allemande (rubéole). Si nécessaire, vous recevrez le jab MMR. Votre médecin vous dira quand il est possible de tomber enceinte après avoir reçu le vaccin, mais un mois est habituellement suggéré par mesure de précaution.
Si vous êtes préoccupé par une infection sexuellement transmissible (IST), discutez-en avec votre médecin. Le dépistage de l'hépatite B, de la chlamydia, de la syphilis et du VIH peut être effectué chez votre médecin généraliste ou dans une clinique de médecine génito-urinaire. Avoir des traitements contre les IST avant de tomber enceinte peut améliorer vos chances d'avoir une grossesse réussie.
Vous voudrez peut-être aussi discuter de l'arrêt de la contraception - ce qui peut impliquer le retrait d'une bandelette ou d'un timbre hormonal. Selon la méthode que vous avez utilisée, vous devrez peut-être attendre quelques mois avant que les hormones ne quittent votre corps.
Avoir des traitements contre les IST avant que vous ne tombiez enceinte peut améliorer vos chances d'avoir une grossesse réussie
2. Prendre des suppléments
Bien que ce soit une bonne idée de manger sainement, vous devez commencer à prendre certains suppléments.
Les suppléments d'acide folique doivent être pris dès que vous arrêtez d'utiliser la contraception et commencez à essayer un bébé - vous devez continuer à les prendre jusqu'à la 12e semaine de grossesse. Un supplément quotidien de 400 ml d'acide folique est recommandé, mais si vous souffrez de diabète, de maladie cœliaque ou avez déjà eu un enfant atteint de spina bifida, vous pourriez avoir besoin d'une dose plus élevée. Votre médecin peut vous conseiller.
Il est important d'avoir suffisamment d'acide folique dans votre système avant de devenir enceinte, car votre bébé en a besoin pour développer un cerveau et un système nerveux sains au cours des premières semaines de grossesse. Un manque d'acide folique peut causer des anomalies du tube neural. bifida.
Une fois que vous savez que vous êtes enceinte, il est également conseillé de commencer à prendre un supplément de vitamine D et de continuer à le prendre pendant que vous allaitez. Il est également important de vous assurer que votre régime alimentaire contient suffisamment de fer et de calcium.
Si vous souhaitez prendre un comprimé multivitaminique quotidien, prenez soin de celui que vous choisissez. Vous en aurez besoin d’une formule spécialement conçue pour la conception et la grossesse. Les comprimés de multivitamines ordinaires peuvent contenir trop de vitamine A, ce qui peut endommager votre bébé à naître pendant la grossesse.
3. Surveillez votre poids
Le surpoids ou l'insuffisance pondérale peuvent réduire votre fertilité et augmenter le risque de complications lorsque vous tombez enceinte.
Si vous êtes obèse avec un indice de masse corporelle de 30 ou plus, c’est une bonne idée de perdre du poids avant de commencer à essayer un bébé. Un programme d’exercices vous aidera à rester en forme tout au long de la grossesse et du travail, le moment venu.
Si vous avez un poids insuffisant avec un indice de masse corporelle inférieur à 18,5, vous êtes plus susceptible d’avoir un cycle menstruel irrégulier - et si votre corps n’a pas de règles, vous n’ovulez pas à chaque cycle. En général, un IMC sain est considéré entre 19 et 25.
4. Reposez-vous et détendez-vous
Si vous avez essayé un bébé pendant un certain temps, il n’est que naturel de vous inquiéter et de devenir stressé. Bien que «relaxer» soit plus facile à dire qu'à faire, le stress extrême et le manque de sommeil sont tous deux liés à l’infertilité - il est donc important de se reposer et de se détendre autant que possible.
Bien que le stress en soi ne cause pas d'infertilité (même si cela vous fait oublier les règles, vous n'ovulerez pas), il est associé à des comportements qui peuvent avoir une incidence sur vos chances de concevoir: manger mal, prendre du poids et l'insomnie.
Si le stress affecte la façon dont vous mangez ou dormez, essayez de parler de vos préoccupations avec un ami de confiance. Des choses simples comme écouter un CD de relaxation ou apprendre à jouer un rôle de médiateur se sont révélées utiles pour beaucoup de gens.
5. Nettoyez votre style de vie
Vous savez que fumer et boire pendant la grossesse peut nuire à votre bébé, mais saviez-vous qu'elles peuvent également affecter votre fertilité?
Les chercheurs de la faculté de médecine Johns Hopkins ont étudié les taux de conception de 124 femmes et ont trouvé que ce taux était de 11% chez ceux qui avaient consommé une boisson alcoolisée par semaine, contre 18% chez les femmes qui avaient consommé de l'alcool. Les fumeurs avaient un taux de conception de 6%, contre 17% chez les non-fumeurs.
Comme les cigarettes, l’alcool et les drogues illicites peuvent augmenter le risque de fausse couche, de malformations congénitales et d’insuffisance pondérale à la naissance, c’est une bonne idée de les abandonner dès maintenant.
