L'entraînement de voyage TRX
Lorsque vous voyagez, que ce soit pour le travail ou les loisirs, vous pouvez vous retrouver entouré de confusion. Le confort à la maison est manqué, votre passeport joue à cache-cache et les routines d'exercice sont piétinées - ce qui signifie que votre niveau de muscle maigre peut en souffrir. Mais il y a une solution pour rester mince en déplacement: vous pouvez exploiter ce chaos en utilisant un TRX et un jeu de cartes. Chaque fois que vous avez 20 minutes supplémentaires, accrochez simplement le trainer de suspension à la porte de votre hôtel et laissez les cartes façonner votre entraînement.
Comment ça marche
Laisser le hasard prendre le dessus signifie qu'aucun entraînement ne sera jamais le même. «Cette méthode de confusion musculaire, dans laquelle les mouvements et les intervalles de répétition varient fréquemment, garantit que cela ne deviendra jamais facile et que vos muscles deviennent confortables», explique Bradley Simmonds, le modèle de conditionnement physique et de démonstration démontrant ce circuit. Rester en dehors de votre zone de confort gardera votre fréquence cardiaque élevée pour déstabiliser les calories et maintenir votre taux de graisse corporelle bas. Et si rien d’autre, vous pourrez passer le temps avec le solitaire si votre vol est retardé.
instructions
Réglez une minuterie pour 20 minutes. Mélangez le jeu, puis retournez la carte du dessus. Associez le costume au déménagement ici. Le nombre correspond au nombre de répétitions que vous devez effectuer entre un et 14 (l’as peut être élevé ou faible selon la force avec laquelle vous avez frappé les G & T en vol). Continuez jusqu'à ce que vous ayez fini le pont ou, plus probablement, que vous manquiez de temps. Reposez au besoin. Le joker signifie que vous faites tous les mouvements à l’échec, puis vous reposez pendant 60 secondes.
Hearts: Jump squat
Spades: Rangée inversée
Diamonds: Presse poitrine
