Pensez-vous que vous ne pouvez pas manger dehors pendant la grossesse? Pensez à nouveau. Il suffit de comprendre votre nouveau menu et quelles questions poser
Manger à l’extérieur est toujours amusant - et maintenant les soirées arrosées sont hors du menu, cela pourrait être une excellente excuse pour réunir des amis et essayer tous les nouveaux restaurants que vous avez sur votre liste depuis des mois. Bien que certains aliments soient les meilleurs à éviter maintenant, avec d’autres, il suffit de poser les bonnes questions et de les préparer correctement.
La place du café
Pour la plupart d'entre nous, la clé d'un bon matin est un café décent. Et même si un espresso fumant peut dissiper tous vos soucis, la caféine doit être limitée pendant la grossesse.
Que demander… Combien de caféine y a-t-il?
Une petite quantité de caféine par jour ne nuira pas à votre bébé, mais plus de 200 mg ne sont pas recommandés. La plupart des cafés sont autour de 140 mg, mais une étude de l'Université de Glasgow a souligné que la teneur en caféine peut varier de 50 mg à plus de 300 mg, il faut donc vérifier avec le barista, décaféiné ou boire un thé à la menthe pour une cueillette plus saine et sans danger pendant la grossesse.
Le restaurant de fruits de mer
Si vous craignez que les jours de culpabilité de votre partenaire pour vous emmener chercher du homard soient terminés, ne le faites pas. Tant que les crustacés sont bien cuits (et non crus), il n’ya aucun danger pour votre bébé. Le sushi est bien aussi - la seule chose dont vous devez vous soucier chez Yo Sushi, ce sont vos compétences en baguettes.
Que demander… Les sushis ont-ils été congelés en premier?
Les poissons peuvent contenir de petits vers parasites qui causent des maladies, mais le processus de congélation les tue, alors vérifiez auprès du chef et tenez-vous au courant si vous n'êtes pas sûr. Les fruits de mer frais comme le maquereau et les crevettes sont une excellente source d'oméga-3 (n'oubliez pas de limiter vos portions de poisson gras à environ deux par semaine).
Le club du petit-déjeuner
S'il y a peu de choses qui vous sortent du lit, partez à la recherche d'un brunch pour bien commencer la journée, mais assurez-vous que vos œufs sont bien préparés.
Que demander… Pour que les œufs soient bien cuits.
Les œufs peuvent présenter un risque de salmonellose et se débarrasser des maux qui coulent réduit les chances de transmettre le virus à votre bébé. Les œufs sont une excellente source de protéines et peuvent vous donner un regain d’énergie, surtout avec le pain grillé complet. Une assiette de fruits est également un excellent choix pour le petit-déjeuner.
Le steak house
Peu de choses signifient un repas indulgent comme une délicieuse coupe de bifteck, et la viande rouge est une bonne source de fer pendant la grossesse. Mais la viande insuffisamment cuite peut contenir des bactéries qui pourraient être dangereuses pour votre bébé, alors faites attention.
Que demander… Pour que la viande soit bien cuite.
La cuisson tue les insectes et les bactéries dans la viande, alors soyez prudent et prenez quelques minutes de plus sur le gril. Choisissez également une coupe qui n’est pas trop grasse, comme la surlonge, pour que vous puissiez profiter de votre repas en sachant qu’elle a aussi plus de points de vie.
Le bar à salade
Opter pour une salade peut sembler une option saine et inoffensive, mais pendant la grossesse, il y a quelques points à vérifier avant de la perdre.
Que demander… Comment a-t-il été préparé?
Vérifiez que la laitue a été lavée en premier, bien qu’il y ait un faible risque de salade non lavée causant à votre bébé des dommages qui ne méritent pas d’être pris. Aussi, faites attention aux pansements et évitez la mayonnaise faite maison qui pourrait être faite avec des œufs insuffisamment cuits ou crus.
Chips et trempette
Que ce soit des pitas à votre restaurant grec préféré, des croustilles au bar ou des nachos avec tous les accompagnements, vérifiez avec votre serveur comment les trempettes ont été préparées.
Que demander… Qu'est-ce qu'il y a dans la trempette?
Si vous glissez dans un mezze grec, évitez les taramosalata, c’est-à-dire qu’il est fait avec des oeufs de poisson crus, donc ce n’est pas sûr pendant la grossesse. Et quand il s’agit de trempettes à base de yaourt telles que la crème sure et le tzatziki, assurez-vous qu’elles ont été fraîchement préparées pour que les bactéries ne se développent pas avant de les charger sur vos tortillas. Consultez notre tableau sur les aliments sains pendant la grossesse - votre guide simple sur ce qui est ou n’est pas au menu pour les neuf prochains mois.
