Les brûleurs de graisse ont longtemps été une zone grise dans le monde de la nutrition sportive et des suppléments. Est-ce qu'ils fonctionnent vraiment? Est-ce qu'ils valent de l'argent? Y at-il vraiment un raccourci pour perdre du poids aussi simplement que d’avaler une pilule? Toutes les questions suffisamment pertinentes en 2014 pour garantir une place dans notre top 10. MF étudie exactement ce qu'elles sont et ce qu'elles font, tout en évaluant certaines alternatives naturelles.
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9. Les acides aminés expliqués
«Ils ont des effets positifs avant, pendant et après une séance d’entraînement», déclare l’entraîneur Gregg Marsh. «Des études ont montré que la prise de suppléments de BCAA pendant et après l'exercice peut réduire la dégradation musculaire, tout en les prenant avant que l'entraînement en résistance ne réduise les douleurs musculaires d'apparition tardive [DOMS]. Quelques-uns des avantages de prendre des acides aminés que nous avons découverts dans notre rapport populaire sur les éléments constitutifs des protéines de la construction musculaire.
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8. Workout Hugh Jackman Wolverine
De loin notre exercice de célébrité le plus populaire de 2014. Il semblerait que nos lecteurs soient plus en faveur d'un corps de style Wolverine qui s'intègre parfaitement dans un body tout en cuir (sans la capuche). Cette séance d’entraînement en profondeur, expliquée par l’entraîneur de Jackman, Mike Ryan, passe par le plan d’entraînement exact qui lui a permis d’atteindre une forme ridiculement bonne pour un homme plus âgé.
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7. Cinq erreurs nutritionnelles à éviter
L’entraîneur personnel Scott Baptie nous a expliqué les erreurs de nutrition les plus courantes qu’il voyait commettre. Si vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs de forme physique et que vous ne comprenez pas pourquoi, vous risquez de commettre une ou plusieurs de ces erreurs. Heureusement, Baptie explique exactement comment les éradiquer.
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6. Dix façons simples d’abaisser votre pourcentage de graisse corporelle
Il semblerait que les gens commencent enfin à comprendre que la seule façon dont votre six-pack va montrer est si votre pourcentage de graisse corporelle est suffisamment faible pour ne pas avoir un intestin mou. Eh bien, cela semble être le cas de la popularité de cet article. Suivez les dix étapes et laissez-vous impressionner par ces six jolis muscles abdominaux.
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5. Comment stimuler la testostérone
Non seulement cela aide-t-il à développer les muscles, à augmenter l'endurance et à brûler les graisses plus rapidement, mais cela augmente également votre libido. Pas étonnant que ce soit l'une de nos pièces les plus constamment revisitées. Avec 12 façons d’augmenter les niveaux de T ainsi que des faits surprenants sur la testostérone, vous combattrez les femmes avec vos énormes biceps en un rien de temps.
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4. Comment obtenir un six-pack
Notre article le plus populaire de 2014, «fait ce qu’il dit». En termes simples, cet article passe en revue les aspects les plus fondamentaux et les plus importants de la réalisation du Saint Graal de remise en forme qui est le six-pack. Comment éliminer les graisses qui se trouvent sur vos abdominaux, quels sont les meilleurs mouvements pour cibler différentes zones de votre cœur et comment manger pour garder la graisse à distance. Tout va bien ici. De rien.
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3. Jouez selon vos forces - quel est votre type de corps?
Depuis la publication des conclusions du psychologue américain William Sheldon, il est largement reconnu que la plupart des gens ont un type corporel qui les caractérise soit comme un ectomorphe (maigre), un endomorphe (gros avec une masse grasse élevée), soit un mésomorphe (musculaire). Ici, nous expliquons exactement comment identifier et former en fonction de votre type de corps.
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2. Comment perdre la graisse du ventre en 10 étapes simples
Notant un thème récurrent ici du tout? Ouais, se débarrasser de suffisamment de graisse du ventre pour permettre aux abdos de montrer était très, très populaire en 2014 (et à peu près toutes les autres années). Ces 10 conseils ont été partagés et partagés par nos lecteurs pendant la majeure partie de 2014. C’est beaucoup de tailles que nous avons aidé à créer. Juste partager l'amour, vraiment.
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1. Penchez-vous en 4 semaines
Et le gagnant est… Le plan de repas qui vous aidera à vous pencher en quatre semaines… à condition que vous fassiez aussi de l'exercice. Le plan explique exactement ce que vous devriez manger pour chaque repas, tous les jours des quatre semaines. Complet avec des totaux quotidiens de macro et des idées variées pour ne pas être trop ennuyeux, ainsi que des conseils pour vous aider à perdre du poids en cours de route. Pas étonnant que ce soit si populaire.
Voulez-vous l'inspiration d'un nom de bébé de l'autre côté de l'étang? Les chercheurs ont découvert quels noms sont le plus souvent donnés aux bébés aux États-Unis.
![«Ils ont des effets positifs avant, pendant et après une séance d’entraînement», déclare l’entraîneur Gregg Marsh. «Des études ont montré que la prise de suppléments de BCAA pendant et après l'exercice peut réduire la dégradation musculaire, tout en les prenant avant que l'entraînement en résistance ne réduise les douleurs musculaires d'apparition tardive [DOMS]. Quelques-uns des avantages de prendre des acides aminés que nous avons découverts dans notre rapport populaire sur les éléments constitutifs des protéines de la construction musculaire.](https://i.ashoptime.com/images/lifestyle/the-10-most-popular-mens-fitness-articles-of-2014-1-j.webp "«Ils ont des effets positifs avant, pendant et après une séance d’entraînement», déclare l’entraîneur Gregg Marsh. «Des études ont montré que la prise de suppléments de BCAA pendant et après l'exercice peut réduire la dégradation musculaire, tout en les prenant avant que l'entraînement en résistance ne réduise les douleurs musculaires d'apparition tardive [DOMS]. Quelques-uns des avantages de prendre des acides aminés que nous avons découverts dans notre rapport populaire sur les éléments constitutifs des protéines de la construction musculaire.")
