Fixer des objectifs à court terme Avoir quelque chose de précis à viser, comme perdre un certain poids ou participer à une course, vous aidera à suivre votre plan d'entraînement. Mais assurez-vous que vos objectifs sont réalistes. Définir et ne pas atteindre des cibles bizarres vous découragera. Récompense toi Frappez une de vos cibles? Ensuite, vous avez gagné le droit de vous gâter en dépensant un peu d’argent sur quelque chose que vous avez toujours voulu. Les gadgets liés à la condition physique sont idéaux car ils encouragent la formation continue pour que vous puissiez les tester. Réserver une session avec un entraîneur personnel Si vous avez du mal à vous motiver, payez quelqu'un pour le faire pour vous. Un bon entraîneur personnel élaborera un plan d'alimentation et d'exercice sur mesure pour vous aider à atteindre vos objectifs. Pour des conseils sur le choix d'un formateur, visitez le site Web des REPs à l'adresse suivante: exerciseregister.org. Tenir un journal Un journal d’exercices peut vous aider à garder votre routine d’exercices lorsque vous avez du mal à rester motivé, car cela vous montrera dans quelle mesure vous êtes arrivé depuis le début, et donc combien il est utile de continuer. Utiliser la visualisation Si vous ne croyez pas que vous pouvez soulever le poids de votre cible, franchissez les derniers repères tortueux, vous ne pourrez pas le faire. En vous imaginant le faire avant de l’essayer, vous créerez un modèle mental qui pourra se traduire par un succès réel. Sortez de la salle de sport et du train Tout votre entraînement ne doit pas être fait dans le gymnase. Si vous vous ennuyez à marcher sur le tapis roulant, sortez et courez dans un parc. Vous pouvez même faire des exercices, tels que des pressions et des trempettes, sur des bancs en cours de route. Prenez des points positifs de mauvaises sessions Même une mauvaise session peut vous aider à améliorer votre condition physique car vous pouvez apprendre des erreurs d’entraînement que vous avez commises. Si vous ne parvenez pas à terminer un ascenseur, par exemple, pensez à l'endroit où cela s'est produit et procédez différemment la prochaine fois. Ne cédez pas facilement Nous avons tous des jours où nous avons envie de sauter une session. Au lieu de le laisser glisser, allez au gymnase, changez-vous et échauffez-vous. Une fois que vous avez fait cela, vos endorphines vont couler et vous constaterez peut-être que vous êtes plus optimiste à l’issue de votre entraînement.
Guide de remise en forme du nouvel an: La nouvelle année ultime, nouveau plan d'entrainement.
