Orange et carotte pour stimuler votre système immunitaire
Les goûts comme le soleil, protègent votre santé.
Ingrédients (sert deux)
- 2 carottes pelées fournit falcarinol, un composé qui peut réduire le risque de cancer du poumon et du colon.
- 1 orange, pelée
- ½ mangue fournit des caroténoïdes, un groupe d'antioxydants puissants qui aident à prévenir le cancer.
- 125g de yaourt grec sans gras
- 250ml de jus de raisin fournit de l'oxyde nitrique, qui aide à améliorer la santé cardiovasculaire.
- Pour un renforcement supplémentaire du système immunitaire, ajoutez une pincée de gingembre à votre smoothie. Il possède des propriétés anti-inflammatoires qui aident à améliorer la récupération après l'exercice.
Nutrition (par portion)
- Calories 387
- Protéine 17,1g
- Fat 1,7g
- Glucides 121g
De la noix de coco et du café pour améliorer votre forme physique
Affûtez avec ce cocktail de caféine sucré.
Ingrédients (sert deux)
- 300 ml d'eau de noix de coco contient une gamme d'électrolytes essentiels améliorant le cerveau.
- 1 coup d'espresso est un stimulant qui peut aider à retarder votre perception de la fatigue.
- 1 banane moyenne
- Poignée de myrtilles fournit des antioxydants qui ont été montré pour améliorer la mémoire.
- 1 pomme moyenne a été trouvé pour réduire le risque de maladies cérébrales telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Nutrition (par portion)
- Calories 301
- Protéine 4.5g
- Fat 1.6g
- Glucides 73.5g
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Le chocolat et la betterave pour aider à développer l'endurance
Chuck choc dans le mélange pour une boisson qui vous aide à aller plus loin et plus vite plus longtemps.
Ingrédients (sert deux)
- 28g 85% cacao chocolat noir fournit des flavonoïdes, qui aident à transférer l'oxygène dans les muscles en maintenant les vaisseaux sanguins en bonne santé.
- 1 petite betterave peut réduire le coût en oxygène de l'exercice aérobie et augmenter le temps nécessaire pour atteindre l'épuisement.
- 300 ml de lait demi-écrémé fournit des glucides et des électrolytes à l'endurance.
- 50g de fraises
- 50g de framboises
Nutrition (par portion)
- Calories 127
- Protéine 8.4g
- Graisse 7.4g
- Glucides 25g
Beurre De Cacahuète Et La Banane Pour Favoriser Votre Formation
Des glucides pour l’énergie, des protéines pour construire des muscles, des graisses saines et sans abdos - ce shake a tout pour plaire.
Ingrédients (sert deux)
- 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide fournit la niacine, ce qui stimulera vos niveaux d'énergie avant un entraînement difficile
- 1 banane moyenne fournit de la vitamine B6, qui aide le corps à décomposer et à digérer les protéines.
- 50g d'avoine
- 100g de yaourt grec sans gras fournit des protéines qui aident à construire et à réparer les tissus musculaires.
- Pincée de gingembre
- De l'eau, au goût
Nutrition (par portion)
- Calories 285
- Protéine 19g
- Graisse 7.4g
- Glucides 70g
La banane et l'avocat pour vous aider à mieux dormir
Comment dors-tu la nuit? Plus longtemps et mieux, après avoir bu ce rehausseur crémeux.
Ingrédients (sert deux)
- 1 banane moyenne fournit du tryptophane, que le corps convertit en sérotonine et en mélatonine pour favoriser le sommeil.
- ½ avocat fournit du magnésium, qui aide à calmer votre système nerveux et à le préparer au sommeil.
- 1 kiwi fournit des antioxydants qui améliorent l'apparition, la durée et la qualité du sommeil.
- Poignée de chou frisé aide le cerveau à utiliser le tryptophane plus efficacement pour améliorer la qualité du sommeil.
- 400 ml de lait demi-écrémé
- 1 cuillère à soupe de miel
Nutrition (par portion)
- Calories 303
- Protéines 10.6g
- Fat 11.5g
- Glucides 44g
