Pat Sharples est une icône du ski acrobatique et entraîne les équipes de ski gratuites de Salomon et Oakley ainsi que l'équipe de demi-lune de la Coupe du monde britannique. Il connaît mieux que la plupart des exigences physiques du ski libre, et pas seulement parce qu’il a remporté le championnat britannique de maîtres en freestyle à Laax cette année. «L'une de mes blessures les plus graves a été la rupture de mon ligament croisé au niveau du genou, mais la rééducation que j'ai faite m'a appris de bons exercices de conditionnement physique que tous les skieurs doivent faire pour rester en forme. Alors, comment vous entrainez-vous pour les courses vertigineuses à 360 ° et hors piste? «Rappelez-vous que la force du ski ne concerne pas vraiment les jambes - elle traverse le cœur», dit-il. "Une autre erreur est de regarder le sol et de perdre votre centre d'équilibre." Sharples permet à ses skieurs de faire des exercices de base, de conditionnement des articulations et des muscles, ainsi que des travaux de trampoline pour les habituer à centrer leur vision. Il dit que si vous faites cet entraînement pendant un mois seulement avant vos vacances, vous serez prêt à repousser vos limites sans crainte sur la neige.
Entraînement pour la force du ski:
- Dumb-Bell Step-Up
- Déclin de pression
- Squat à deux pattes en dub
- Curl à presser
Entraînement pour la forme de ski:
- Planche aquaman
- Ancre de vision
- Pont de ski
Avant de commencer cette séance d'entraînement, faites battre votre cœur et préparez vos jambes en faisant du jogging à hauteur de genou suivi de squats de poids corporel.
Pat Sharples dirige les camps de ski acrobatique Grom pour les skieurs de tous âges. Pour plus d'informations, email [email protected].