M & B a récemment passé la journée (et la nuit) avec DryNites à apprendre comment, en tant que parents, nous pouvons aider nos enfants à surmonter cette phase courante de l'énurésie.
Passer une bonne nuit de sommeil
Helen Packham, experte du sommeil chez DryNites ConfidentNites, a expliqué les avantages d’une bonne nuit de sommeil pour les parents et les enfants.
Le sommeil est un besoin de base pour se soigner soi-même, prévenir les maladies, aider la fonction de mémoire, stimuler la santé et le bien-être général, et réduire l'anxiété et le stress.
Pour les enfants, cela permet la croissance physique et mentale, la résilience, la consolidation de la mémoire et les compétences tout au long de la vie.
L'énurésie nocturne affecte plus de 900 000 enfants au Royaume-Uni, 1 enfant sur 4 âgé de quatre ans mouillant son lit.
L'énurésie nocturne est un stade de développement courant et les causes incluent:
- Traits de famille
- Constipation
- Ne pas avoir assez à boire dans la journée
- Dormir profondément
- Manque de vasopressine (l'hormone qui aide les reins à retenir l'eau)
Les moyens de s’attaquer à l’énurésie nocturne comprennent:
- Renforcer les connaissances et la confiance
- Suivre les boissons pendant la journée
- Aller aux toilettes régulièrement tout au long de la journée
- Aller pour un pipi avant le bain et avant le coucher
- Calme et calme face à l'énurésie nocturne
- Célébrez les nuits sèches du matin
L'importance de la nutrition
Yvonne Wake, B. Sc., M. Sc. RPHNutr, Nutritionniste de DryNites ConfidentNites, a expliqué comment la nutrition peut aider vos petits à avoir une bonne nuit de sommeil.
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour que vos enfants passent une bonne nuit de sommeil. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire en tant que parent pour donner à votre enfant la meilleure nutrition et le bon type de nourriture qui encouragera son corps à se reposer et à récupérer pendant la nuit.
Des aliments sains et frais sont essentiels, contenant tous les nutriments, vitamines et macronutriments pour aider les enfants à grandir, se développer et bien dormir.
Il est important que le régime alimentaire de votre enfant contienne l’acide aminé tryptophane.
Le tryptophane se trouve dans les aliments protéiques et provoque le sommeil. Il est important de combiner les glucides avec les protéines dans le même repas pour rendre le tryptophane disponible pour le cerveau.
Les aliments riches en tryptophane comprennent:
- Graines et noix
- Aliments à base de soja
- Fromage comme la mozzarella, le cheddar et le parmesan
- Lapin, rôti de boeuf ou steak de boeuf, ailes de poulet et pilons, ailes de dinde et poitrine
- Saumon, flétan, maquereau, aiglefin et morue
- Germe de blé et avoine entière, sarrasin, son de blé, céréales d'avoine, haricots et lentilles
- Des œufs
Combinez ces collations santé pour favoriser une bonne nuit de sommeil:
- Pita de grains entiers avec houmous
- Craquelins de grains entiers avec beurre d'arachide biologique
- Céréales entières non sucrées au lait de soja
- Riz aux lentilles
- Riz, haricots noirs et guacamole
- Houmous sur un lit de brocolis cuits à la vapeur
- Oeufs sur toast de grains entiers
Les collations avant le coucher peuvent aider votre enfant s'il a du mal à dormir - comme une tasse de lait et quelques raisins coupés, ou une petite banane et une cuillère à café de beurre d'arachide.
Méfiez-vous des collations qui ne deviennent pas une habitude, plutôt que d’être vraiment utiles pour le sommeil de votre enfant.
Pour réduire le risque d'énurésie nocturne, limitez les boissons dans les deux heures précédant le coucher.
Nous ne sommes généralement pas doués pour parler des habitudes de toilette, mais il est important d’apprendre à votre enfant, dès son plus jeune âge, à voir et à réagir aux toilettes. Cette communication aidera à éliminer la stigmatisation de l’énurésie et permettra à votre enfant de vous dire quand il ya un problème.
pleine conscience
Selina Sasse, experte en conscience de DryNites ConfidentNites, a expliqué comment vous êtes dans le bon état d'esprit peut vous aider à faire face à la phase difficile de l'énurésie.
Être attentif signifie prêter attention à ce qui se passe autour de vous, sans juger ou souhaiter que les choses soient différentes.
La parentalité est imprévisible, alors avoir un sentiment de gentillesse et de compassion à l’égard des difficultés - la vôtre et celle de vos enfants - vous aidera à faire face à des situations difficiles.
Lorsqu'un enfant traverse l'énurésie nocturne, cela conduit évidemment à un sommeil brisé et à une situation stressante au milieu de la nuit, lorsque vous serez affecté par la fatigue et les réactions physiques.
Il est important de vous ancrer, de comprendre comment vous vous sentez - physiquement et émotionnellement - avant d’essayer d’aider vos petits.
Si votre enfant mouille son lit, préparez-le à l'avance - essayez d'utiliser DryNites et le linge de lit facile à laver et ayez des pièces de rechange à portée de main pour réduire le risque de confusion au milieu de la nuit.
Pour plus d'informations sur DryNites, visitez le site drynites.co.uk
