Regarde dans le mirroir. Tenté de crier à l'horreur en train de regarder? Ouais, l'épuisement de la nouvelle maternité vous a transformé en Mombie. Et bien que ce soit le dernier mot à la mode des États-Unis, il arrive aussi aux meilleurs d’entre nous de l’autre côté du bassin.
Fatigué de façon permanente, se nourrissant de caféine et se promenant au milieu de la nuit grognant pour Dairy Milk? Ce ne sera pas une surprise d’apprendre que vous avez été officiellement «mombiefied». Mais vous pouvez échapper à la malédiction de la fatigue extrême - et perdre les yeux creux que vous avez fait flipper les voisins depuis la naissance. J'ai fait. Je me sentais épuisée avant même que mon petit garçon n'arrive. L’excitation mêlée d’anxiété (en plus de son aérobic pour le ventre nocturne) signifiait que je n’avais pas bien dormi trois mois avant sa grande entrée. Mais la véritable signification de la privation de sommeil n’est devenue évidente que lors de ma troisième semaine de nouvelle maternité, lorsque j’ai réalisé que je devenais une personne infâme avec les habitudes d’hygiène d’un élève. J'ai donné à mon mari le regard de mort s'il osait craquer un plancher, grognait à mon reflet chaque matin et ma peau avait pris une pâleur gris-verdâtre. En d'autres termes, je n'ai pas eu à acheter de costume le 31 octobre.
Récupérer votre groove
J'ai décidé de ne pas respecter les normes sociales des jambes rasées et des vêtements anti-taches, mais j'ai commencé à perdre mon sang-froid. Alors, avec les conseils de quelques mamans, j'ai commencé à dormir pendant que mon fils dormait, se douchant tous les jours alors qu'il était assis sur son fauteuil vibrant à la porte et que je portais une chose qui me rendait jolie, mascara, collier un haut non-maternité. Mais le changement le plus important était mon régime alimentaire. Je me suis éloigné du Haribo, du Coca Diet et des frénésie alimentaire à 3h du matin, et j'ai commencé à limiter la caféine, à boire plus d'eau et à grignoter des protéines. Mes stimulants étaient les amandes, les abricots secs et le yaourt glacé. Zoe Hellman, nutritionniste et responsable de la santé publique chez WeightWatchers, reconnaît que le fait de bien manger est la clé de la zombification. «Concentrez-vous sur les aliments qui vous nourriront et vous donneront beaucoup d’énergie durable et un bon teint», dit-elle. ‘Servez les fruits et les légumes dans des smoothies et des soupes et rangez-les au réfrigérateur pour des collations simples et saines. Le yaourt, le couscous et les œufs faibles en gras sont vos amis nutritifs. »
J'ai décidé de ne pas respecter les normes sociales des jambes rasées et des vêtements anti-taches, mais j'ai commencé à perdre mon sang-froid.
Un autre conseil clé que j'ai appris était…
Si vous vous trouvez à grignoter entre les siestes et l'heure du repas, ajustez votre alimentation à cinq petits repas au cours de la journée. Et ne vous sentez pas obligé de rester fidèle à vos anciennes habitudes si vous trouvez une autre routine plus facile. Après quelques semaines de nouvelles règles et habitudes alimentaires, je me suis senti (presque) revenu à mon ancienne vie. Mais ce n’est pas seulement manger mal que cela signifie que beaucoup de nouvelles mamans finissent par ressembler aux morts-vivants. Jade, 30 ans, qui est la mère de Jeb, trois ans, et Jillian, une, a rapidement compris que son humeur était due à un manque de chromatographie sur couche mince, et qu'elle avait besoin de temps libre pour se sentir à nouveau humaine. «J’organise des soirées GNO mensuelles, où mes amis et moi-même buvons du vin, nous plaignons de nos enfants et exprimons nos frustrations à propos de nos partenaires», dit-elle. «Je me rends aussi régulièrement au salon de coiffure, principalement pour des raisons de qualité.» Ashley Clowes, spécialiste de la relaxation, s'occupe des mamans sur une base hebdomadaire - quelque chose qu'elle comprend depuis qu’elle a eu Edie il ya 14 mois. «Les mamans ne doivent pas se négliger en s’implantant dans leur nouveau rôle», dit-elle. «Je recommande un massage des tissus profonds, car il libère des tensions et vous laisse plus de place pour respirer, vous détendre et vous détendre.
Prendre en charge
Personne ne devrait sous-estimer l'effet que la privation de sommeil peut avoir sur votre corps et votre esprit. C’est l’aspect de la nouvelle maternité que Debbie, 40 ans, mère de jumeaux de 18 mois, a trouvé le plus difficile. «Sortir au grand air chaque jour a contribué à contrer le sentiment d’épuisement», dit-elle. "Et, aussi insensé que cela puisse paraître, chanter avec enthousiasme des comptines m'a aidé à me sentir plus en contrôle lorsque les cris étaient intenses." Mia Scotland, psychologue clinicienne, affirme que le chant, surtout à haute voix, peut améliorer votre humeur et réduire votre stress. «C’est une façon de réguler votre respiration, car vous ne pouvez pas chanter fort sans expirer longtemps», dit-elle. "Nous savons que les respirations profondes provoquent automatiquement une baisse du niveau de stress en réduisant l’adrénaline."
Trouver votre mojo
Debbie, âgée de 32 ans et mère de trois enfants, a constaté que le fait de trier son apparence de momie lui avait donné un élan mental. «Après avoir donné naissance à mon fils, j'étais catégorique: je serais de retour dans mes vieux vêtements immédiatement. Mais après quelques semaines passées dans mon équipement de maternité et plusieurs tentatives infructueuses pour me glisser dans ma garde-robe avant la grossesse, j'ai cédé et acheté des vêtements dans une taille qui convenait à ma nouvelle forme », dit-elle. "Quelle différence cela faisait-il d’avoir un jean qui équipait réellement ma bosse dégonflée et mes hanches arrondies?" Le gourou de la finance familiale, Sarah Willingham, fondatrice de letssavesomemoney.com, a réussi à mettre quatre enfants en cinq ans et, comme Debbie, elle a trouvé que rester élégante était le coup de pouce dont elle avait besoin. «Le fait d’être une maman de travail était une bonne chose car mon temps passé dans des bas de survêtement baggy était limité. Je devais être présentable, alors je me suis sentie justifiée de me faire coiffer et de me faire les ongles », dit-elle. «Avoir un nouveau bébé est merveilleux, mais ce n’est pas facile - tout le monde est différent. Pour moi, il s’agissait de passer un bon moment avec eux, mais aussi de veiller à ce que je reste humain en permettant à ma vie de continuer. » Je m'attends à nouveau, et je me sens maintenant beaucoup mieux équipé pour faire face à l’addition à ma famille - même si je succombe à un état de zombie pendant les premiers mois. Après cela, je vais grignoter sainement, me ranger avec des vêtements bien ajustés, prendre un peu de temps pour me laver un peu et même chanter bruyamment (même si je suis désaccordé). Le seul inconvénient? Je vais devoir me procurer un costume d'Halloween approprié cette année.
Assez facile à prendre
- Gardez toujours à portée de main un monsieur du visage Evian et un vaporisateur corporel parfumé aux agrumes. Quelques spritz peuvent faire la différence.
- Allumez vos chansons préférées et dansez ensemble au lieu d’animer avec anxiété un grizzly. Vous allez vous détendre, et elle aussi.
- Peignez vos ongles Vous vous sentez peut-être malheureux à l’intérieur, mais vous serez adorable à l’extérieur.
- Perfectionnez l'art de la coiffure rapide Pensez au nœud malpropre. Même si vous n’avez pas le temps de vous laver et de sécher vos cheveux, vous pouvez en prendre un en un clin d’œil pour un look simple et tendance.
- Restez en contact avec le monde extérieur. Prenez quelques minutes chaque jour pour appeler un ami, lire un magazine ou une vitrine en ligne. Les zombies ne se soucient pas de telles choses, mais tu es au pays des vivants, tu te souviens?
