Vous pouvez rêver de revenir à votre forme pré-bébé, mais quand est-ce vraiment le bon moment pour commencer à travailler dessus?
Oubliez les photos de mamans célébrités montrant un ventre plat quelques jours après avoir quitté la salle de livraison. Vous ne devriez même pas penser à perdre le poids de votre bébé avant que votre corps ne soit prêt. Alors, comment savez-vous quand ce temps est? Utilisez notre liste de contrôle…
Avez-vous passé six semaines depuis la naissance?
Les six semaines après l'accouchement sont cruciales pour le repos et la récupération. C’est bien, même de manger sainement pendant cette période, mais ne réduisez pas vos calories pour perdre du poids. Cela vous rendra plus fatigué à un moment où vous devrez renforcer vos forces. Et si vous allaitez, un régime hypocalorique peut affecter votre production de lait.
Retenir l'exercice
Ne faites pas d’exercice jusqu’à ce que vous ayez passé votre contrôle de six semaines avec votre médecin généraliste et lorsque vous recommencez à faire de l’exercice, recommencez lentement. Partez pour de longues promenades avec votre bébé et développez des cours de jogging, de yoga postnatal et de Pilate.
Avez-vous eu une césarienne?
Si oui, parlez-en à votre médecin avant de vous lancer dans une forme d’exercice. Il en va de même si vous avez eu des points de suture dus à une déchirure ou à une épisiotomie. Votre médecin, votre visiteur de santé ou votre sage-femme pourront vous dire si vous guérissez correctement.
Est-ce que vous dormez?
Probablement pas si vous êtes une nouvelle maman! Mais quand votre bébé commence à dormir plus longtemps la nuit, c’est le bon moment pour recommencer à faire de l’exercice. «Si vous êtes privé de sommeil, votre corps n’aura pas le carburant nécessaire pour vous aider à faire de l’entraînement et vous risquez également de manquer de concentration, ce qui peut vous rendre plus vulnérable aux blessures», explique l’entraîneur des célébrités James Duigan. "Alors ne vous lancez dans un programme d’exercices que lorsque vous vous sentez suffisamment reposé."
Enfin, écoutez votre corps
«Mangez quand vous avez faim et faites de l’exercice si vous vous sentez à l’aise», dit James. "Votre corps est incroyablement intuitif - plus que jamais pendant et après la grossesse - alors écoutez-le à tout moment." Une fois que vous pensez que vous êtes prêt, consultez les cinq étapes de la perte de poids du bébé pour obtenir les meilleurs résultats. Quelle est votre principale motivation pour perdre le poids de votre bébé? Faites-nous savoir ci-dessous.
