Préparez-vous pour ces jours difficiles avec quelques simples levées de confiance
Vous étiez en retard pour la pépinière - et ramasser. Votre tout-petit a eu une crise de colère à Tesco. La cuisine a été décorée… en spaghetti. Soupir. Certainement un de ces jours. Mais avant de toucher Haribo (bien que cela soit le cas, bien sûr), prenez une grande respiration et armez-vous de confiance en vous.
1. Souriez
C'est peut-être la dernière chose que vous avez envie de faire, mais une étude de l'Université du Kansas a montré que même le simple fait de sourire peut réellement soulager le stress.
Donc, que ce soit sur ce DVD d'Alan Carr ou sur une émission de radio pendant que vous terminez ces tâches, essayez un petit traitement de sourire pour vous sentir plus positif.
2. Regardez votre bébé
Tout est question de perspective. Bien sûr, vous vous sentez comme un parent poubelle en ce moment, mais votre bébé est tout à fait bien. Rappelez-vous que votre bébé ne se souviendra jamais que vous ne pouviez pas trouver son mannequin ce matin-là ni laisser tomber sa couette.
Si quelqu'un est votre fan numéro un, c’est elle.
3. Revisitez les bons moments
Que ce soit votre album de mariage, vos photos de vacances ou les premières photos Instagram que vous avez publiées, un peu de nostalgie peut en fait nous rendre plus optimistes quant à l’avenir, selon une étude de l’Université de Southampton.
Quelle meilleure excuse pour aller tous mélancolique et rêveuse sur tes souvenirs préférés?
4. Parlez à un ami
Téléphonez à un ami, évadez-vous de votre journée et riez ensuite. Il y a de fortes chances qu'elle ait beaucoup de ses propres erreurs pour vous rassurer.
Et réfléchis à ce que tu lui dirais si elle te téléphonait pour faire la même chose - nous sommes tous passés par là, alors secoue-la et recommence demain.
5. Définir un exploit de soirée
Emballez le sac de votre tout-petit pour le lendemain, faites cuire quelque chose que vous pouvez manger pour le déjeuner de demain ou même changer les draps. Il suffit de cocher quelque chose de simple sur votre liste pour vous aider à vous sentir mieux organisé et au fait des choses.
6. Mettez un stylo sur du papier
Selon des recherches allemandes, se souvenir d’une période où vous vous sentiez puissant peut vous donner le sentiment de mieux vous contrôler. Alors repensez à l’un de vos meilleurs jours de mamans récents (vous savez, celui-là quand vous êtes rentré tôt pour la nourrice) et temps de bain géré sans inondation) et en parler pendant quelques minutes.
C’est peut-être suffisant pour vous rappeler que des journées réussies ont lieu et qu’il est inutile de vous battre si elles ne le sont pas.
7. Lire
Plus précisément, un bon bijou lorsque votre bébé est au lit.
Selon une étude de la firme, non seulement la recherche au Royaume-Uni suggère que six minutes de lecture seulement vous détendent, mais la conclusion d’un livre de mystères et la conclusion que vous aviez raison dans vos soupçons améliore votre estime de soi. Ohio State University. Qu'est-ce qui soulève votre humeur après une mauvaise journée? Faites-nous savoir ci-dessous.
